uda i

[...] i mogłem godz dłużej spać %-) Wczoraj z Wojtkiem próbowaliśmy namówić Patrycje do założenia dziennika u nas w dziale :-P Ale wstydzi się trochę dziewczyna hehe Jak się uda to w dziale bedziemy mieli dziewczyne z dużymi predyspozycjami do bikini, szczególnie jeśli chodzi o tyłek %-) Patrycja jest nieśmiała :) ale jak by miała nieco chęci i [...]

[...] słabo szło, już 150kg dziwnie mnie prowadziło, ale 160kg to już ja prowadziłem ;) 170kg poszło nisko i czysto (nisko w sensie trochę poniżej kąta prostego, max jaki mogę zrobić bo robię to na box, nie mam innej możliwości) Leg press 5x10 Prostowanie na maszynie 4x15 Dziś wieczorem wpadnie jeszcze 20min cardio jak się uda pod koniec dniówki :)

Wielkością podobnie ale jakościowo przepaść. Może pod koniec tego roku uda się nabić znowu nieco kilogramów na podobnej jakości :-) Dzisiejsze nogi: Prostowanie na maszynie 2x30 Przysiady 8x 8-4 - ostatnia potrójny drop Leg press 6x 8-6 Przysiad przedni 4x 12-8 Prostowanie na maszynie 3x max Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, [...]

[...] 200g mielonego mięsa z kurczaka, podsmażona cebulka, pieczarki, passata pomidorowa 3. Posiłek: 55g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening jak się uda 4. Posiłek: 55g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 55g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, warzywa 6. Posiłek: 400ml białek jaj, 1 duża [...]

Moje zdanie znasz i wiem że ci się uda. pozdro i myślę że dobry zestawik i nieźle na nim pociągniesz. pozdro i sog

[...] unoszenie kolan w zwisie - 2 serie, niestety piwnicę mam troszkę za niską przez co nie mogę tego ćwiczenia robić na prostych nogach na koniec film z mięśniami brzucha, jak uda mi się zrzucić fat to może tak to będzie wyglądać, sorki za te wystające majty, ale niestety wszystkie gacie są na mnie za duże http://www.youtube.com/watch?v=Y2mIUBpBRUo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Y2mIUBpBRUo Kuba jak uda Ci się te mięśnie brzucha dobrze pokazać na zdjęciu to na pewno awansujesz w ocenach userów. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-29 11:05:43

A u mnie jeśli chodzi o długie spodnie wszystkie są jeansowe. No oprócz garniturowych %-) Mam o tyle dobrze że babcia jest krawcową, wystarczy że kupuję takie w które mieszczą mi się uda, ona pas skraca i jest gites.

Ojj miałem duże problemy z hormonami. Bardzo niski poziom testosteronu, bardzo wysokie estro, przez co po prostu cały fat wchodził w pośladki i uda :-( Ale teraz już jest troszkę lepiej :-D poza tym po redukcji będę właśnie kontrolował głównie dolne partie pod względem zalewania się, bo tak jak wspominałem - przez pierwsze 3-4 miesiące masy [...]

biedny żuczek niech lepiej skończy ******lić tylko zacznie robić co zaplanował wierzą wszyscy, a jak nie to przynajmniej ja tyle, ze wiara to jedno a konsekwencja to drugie ja wierze, że Ci się uda tylko Ty w to uwierz jeszcze i poprzyj to działaniem bo tego tutaj trzeba all. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2006-07-31 18:11:26

[...] nożami naraz i seryjki. Jak to było szybkie sprawne i dobre technicznie nie wiem bo nie patrzyłem na siebie z boku. Ciosy z reguły mierzonew: szyje, pachy, wewnętrzną stronę uda, środek klatki piersiowej. Moja wlka na dresa wyglądała tak: jedna strona tułowia wysunięta (np. lewa) w kierunku przeciwnika, w ręce (prawej) schowany nóż i [...]

[...] to sa podobno lajtowe ph, ale szkoda mi organizmu aby walic najsilniejsze... zreszta ja chce wazyc 85kg na maxymalnej rzezbie, wiec po redukcji bede wazył jakies niecałe 80kg na BF >10%... musze zrobic jakies 8 - 10kg czystej masy i potem jeszcze dociac na maxa. Mam nadzieje, ze na 3 cyklach kreatynowych i dwoch lajtowych ph mi sie to uda:)

Ever hehe no co ja Ci mam napisac , mam nadzieje ze uda mi sie Ciebiemega zaskoczyc, i zmienisz troche zdanie polaco_92 pierwsza strona testu... Maniek_M ... nie jestem az taki zielony w tym temacie, bez jaj Em / Twister , no juz dobrze nie krzyczcie na mnie Kingu za tydzien bedzie wiecejjjjj za 2 jeszcze wiecejjjj nie boj nic , bana nie [...]

HadesSquad no ja ja , dzieki r0lnik bedzie 40 spoko ;d em daunie ************************************************************* ** TRENING ** Uda: - przysiady (do ~90 stopni) - 12*70kg / 10*80kg / 8*86kg / 6*86kg / 6*90kg - prostowanie nog w siadzie - 4s*12-10powt (55kg) - uginanie nog w lezeniu - 12*30kg + 4s*~10powt (35kg) Lydki: - wspiecia [...]

Bro ale nie przesadzaj z tym slowem "smieszne" Nie zawiode Wstalem z godzine temu , Clout wypity , sniadanie (owsiane zmixowane z bialkiem + troszke oliwy zjedzone , za jakis czas przedtreningowy i pora na nogi Dzis wsune chyba porcje Deca Stack przed silka *********************************************************** Porcja Deca Stack [...]

[...] Komentarz: Trening za***ioza, pobudzenie ekstra , pompa bardzo fajnajednym slowem dorian dziala Dzis staralem sie przy siadachsztange klasc takz tylu barkow jakos mi sie to udalo, schodzilem moze troche nizej z ciezarem , ale pochylalem sie doprzodu nadal tak jak wczesniej... nie umiem ****a mac inaczej i **** nie wiem czy to jakas blokada we [...]

[...] jak wrzuce na ruszt Atro Phex (5 tygodni na nim) wtedy tez dodaje do diety jeszcze troche kalori i zobaczymy co i jak, wszystko wyjdzie w praniu, ale mam nadzieje ze uda mi sie jeszcze wrzucic jak najwiecej na siebie dosc dobrej masy, zeby pozniej bylo chociaz z czego zredukowac/ubic w te 4 tygodnie czerwca na Leviathanie i moze czyms [...]

** TRENING ** Uda: - przysiady - 10*83kg / 10*83kg / 8*92kgkg / 8*92kg / 5*92kg - prostowanie nog w siadzie - 4s*12-10powt (65kg) - uginanie nog w lezeniu - 5s*12-10powt (45kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - max*110kg / max*120kg / max*100kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: [...]

[...] = chyba nie musze mowic co -przerwa od silowni lipiec-pazdziernik = chyba nie musze mowic co -zrob taki progres jak ja na np tescie HP+XP , bardzo jestem ciekaw czy Ci sie uda -za te wszystkie suple ktorych tak duzo zjadlem zaplacilem tyle ile Ty bys zaplacil za cykl mono+gainerek+witaminki -suplementacja to moja pasja , moja praca wiaze sie [...]

[...] na siady, ale wydaje mi sie ze dzis dopadlo mnie jakies nagle oswiecenie i robilem je duzo lepiej niz ostatnimi razy! (zreszta nizej jest filmik to mozna zobaczyc) Filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=S5Vh8JDBMtk wreszcie cos udalo mi sie poprawic :) Fotka: ****owa ale dam cos a jak Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-08 20:57:12